Содержание:

  1. Зачем нужно заниматься фитнесом при варикозе вен на ногах.
  2. Можно ли заниматься фитнесом при варикозе вен нижних конечностей.
  3. Какими видами фитнеса можно заниматься при варикозе вен на ногах.
  4. Запрещенные упражнения фитнеса для лечения варикоза вен нижних конечностей.
  5. Наиболее эффективные упражнения фитнеса при варикозе вен на ногах.

В этой статье мы подробно разберем такой вопрос, как занятия фитнесом при варикозе. Мы рассмотрим: можно ли заниматься фитнесом при варикозе вен, какие упражнения будут наиболее эффективны, а каких следует избегать.

1. Зачем нужно заниматься фитнесом при варикозе вен на ногах

Фитнесом заниматься при варикозе вен — можно

Поскольку при варикозном расширении вен сильно помогают правильные физические нагрузки и упражнения, фитнес является одним из лучших комплексов подобных упражнений.

Фитнес является одной из самых эффективных методик для сброса веса, что является немаловажным фактором при лечении варикоза, поскольку лишний вес зачастую является причиной возникновения заболевания.

Правильно подобранный комплекс упражнений поможет вам держать себя в хорошей физической форме, что очень важно при варикозе вен нижних конечностей. Фитнес также улучшит кровообращение, работу и тонус сосудистой системы, поспособствует развитию растяжки и гибкости, укрепит мышцы и связки.

2. Можно ли заниматься фитнесом при варикозе вен нижних конечностей

Этот вопрос довольно популярен среди больных варикозом, поэтому давайте разберем его более подробно.

Заниматься фитнесом при варикозе вен можно, но к этому вопросу следует подойти с умом.

Если вы решили заниматься фитнесом при варикозе, то для начала необходимо посетить врача. Он установит степень развития заболевания, посоветует необходимые упражнения и хорошего фитнес-тренера.

Вы должны разработать индивидуальный курс тренировок, который поможет максимально быстро и эффективно убрать симптомы, и даже вообще вылечить варикозное расширение вен нижних конечностей.

3. Какими видами фитнеса можно заниматься при варикозе вен на ногах

Среди существующих видов фитнеса некоторые являются более эффективными при варикозном расширении вен. Давайте рассмотрим их подробнее:

  • Плавание. Данный вид фитнеса является наиболее эффективным при варикозе вен нижних конечностей. Плавание заставляет работать огромное количество мышц в организме, разгоняет кровь, благоприятно воздействует на работу сосудистой системы.
  • Велосипед. Также является отличным видом физических нагрузок при варикозе вен на ногах. Регулярные велосипедные прогулки отлично укрепят мышцы и сосуды в ногах, что сильно поможет в борьбе с заболеванием.
  •  Пилатес. Является одним из самых эффективных комплексов упражнений. Пилатес хорошо улучшает гибкость и растяжку, укрепляет большой комплекс мышц и сосудов, и вообще благоприятно влияет на весь организм в целом.
  • Йога. Тоже довольно популярный комплекс физических упражнений. Правильно подобранные упражнения или асаны снимут тяжесть, усталость, боль и дискомфорт в ногах, поспособствуют нормализации кровообращения, укрепят сосудистую систему организма.
  •  Стрейтчинг. Комплекс упражнений, тоже хорошо проявляющий себя в лечении варикоза вен нижних конечностей. Стрейтчинг хорошо развивает растяжку и снимает напряжение с мышцы, а также укрепляет сосуды в ногах.

Но важно помнить, что никаких чрезмерных нагрузок быть не должно, заниматься нужно строго по разработанному индивидуальному курсу, иначе это только усугубит проявление варикоз вен нижних конечностей.

4. Запрещенные упражнения фитнеса для лечения варикоза вен нижних конечностей

Существуют несколько видов фитнеса, которые нельзя применять при варикозном расширении вен на ногах. Эти упражнения только усугубят проявление заболевания, поэтому в этом вопросе следует соблюдать осторожность.

Запрещенные и самые не рекомендованные упражнения при варикозе вен нижних конечностей:

  • Тяжелая атлетика. При варикозе вен обязательно необходимо исключить поднятие тяжестей, к которым и относится занятия тяжелой атлетикой. Чрезмерные физические нагрузки, как известно, только усугубят проявление заболевания.
  • Игровые виды спорта. К ним относится футбол, баскетбол, волейбол, теннис и аналогичные виды спорта. Это связано с тем, что они предполагают постоянные статические физические нагрузки, что очень неблагоприятно скажется на протекании варикоза вен на ногах.
  • Единоборства. Такие виды спорта, как каратэ, борьба, и аналогичные виды единоборств также запрещены при варикозе вен на ногах. Это связано с возможным перенапряжением, которое полностью противопоказано при варикозе нижних конечностей.
  • Статические нагрузки. Сюда можно отнести: многократные приседания, упражнения со становой тягой, и аналогичные упражнения, вызывающие постоянную и чрезмерную нагрузку.

5. Наиболее эффективные упражнения фитнеса при варикозе вен на ногах

Давайте разберем наиболее эффективные упражнения, применяемые при варикозе вен. При разработке индивидуального курса лечения, такие упражнения обязательно должны быть включены в программу:

  • Сгибание и разгибание ног. Хорошо разгоняет кровь по венам, укрепляет мышцы и сосуды, улучшает гибкость суставов.
  • Упражнения на укрепление мышц стопы. Сюда можно отнести стойку на носках, и аналогичные упражнения, укрепляющие мышцы голеностопа. Такие упражнения хорошо устраняют симптоматику варикоза вен на ногах.
  • Упражнения на пресс. К ним можно отнести кранчи с различной мерой воздействия, с поднятием ног или туловища.
  • Скакалка. Этот популярный спортивный снаряд также хорошо поможет в борьбе с варикозом вен на ногах. Прыжки со скалкой хорошо усилят координацию, растяжку, и укрепят мышцы и сосуды ног.
  • Упражнения для укрепления мышц спины. К ним можно отнести тягу блока, и аналогичные упражнения для укрепления мышц позвоночника.
  • Укрепление плечевых мышц. Сюда можно отнести использование гантелей и штанги для укрепления плеч. Важно помнить, что упражнения должны быть сбалансированы, никаких чрезмерных физических нагрузок, тем более со штангой.

Также во время занятий фитнесом рекомендуется надевать компрессионный трикотаж. Они равномерно распределяют давление по ногам, улучшая циркуляцию крови и уменьшая симптомы проявления варикоза, такие как отёки, боль, тяжесть, усталость и дискомфорт в ногах.

Использование компрессионного белья намного увеличит эффективность упражнений фитнеса, применяемых для лечения варикоза вен нижних конечностей.