Содержание:

  1. Зачем нужны занятия спортом при варикозе вен на ногах.
  2. Противопоказания к занятиям спорта при варикозе вен.
  3. Наиболее подходящие виды спорта при наличии варикоза вен нижних конечностей.

В этой статье мы поговорим о занятиях спорта при варикозе вен. Мы подробно разберем: можно ли заниматься спортом при варикозе, какая от этого будет польза, наиболее эффективные и полезные виды спорта при варикозе вен.

1. Зачем нужны занятия спортом при варикозе вен на ногах

Поскольку варикоз поражает непосредственно вены на ногах, для наиболее эффективного курса лечения эти вены необходимо укреплять. Здесь помогут занятия спортом.

Самое главное в спортивных нагрузках при варикозе – подобрать наиболее правильные и эффективные из них.

Важно: необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок, в противном случае проявления варикозе на ногах только усилится.

Правильно подобранные спортивные упражнения оказывают следующее воздействие:

  • Укрепят стенки сосудов, повысят их тонус и улучшат работоспособность.
  • Улучшат кровообращение и усилят приток крови к мозгу.
  • Укрепят мышцы и связки, что уменьшить является отличным профилактическим средством варикоза вен на ногах.

2. Противопоказания к занятиям спорта при варикозе вен

Конечно же, у занятий спортом существуют определенные противопоказания и рекомендации, которые необходимо учитывать.

В первую очередь, перед началом абсолютно любых спортивных занятий, необходимо посетить специалиста. Он установит стадию развития заболевания, которая напрямую влияет на возможность спортивных занятий при варикозе вен нижних конечностей.

Существует также комплекс упражнений, которые противопоказаны при проявлениях варикоза вен на ногах. К таким упражнениям относится:

  • Тяжелая атлетика. Строго запрещается заниматься тяжелой атлетикой, поскольку она предполагает серьезные нагрузки на организм, которых при варикозе вен на ногах необходимо избегать.

К тяжелой атлетике можно отнести поднятия штанги, упражнения с гирями и гантелями, становую тягу.

  • Профессиональные виды спорта. К таким спортивным дисциплинам можно отнести футбол, баскетбол, волейбол, теннис, и аналогичные виды спорта, требующие постоянных физических нагрузок.

Это связано с тем, что данные виды спорта относятся к статическим нагрузкам, которые строго противопоказаны при наличии варикоза вен нижних конечностей.

  • Физические нагрузки на ноги. Само собой разумеется, физические нагрузки на ноги запрещены при наличии варикоза вен. К таким физическим нагрузкам можно отнести: приседания, прыжки, быстрый бег, и аналогичные физические упражнения.

К занятием спорта при варикозе вен на ногах нужно отнестись очень серьезно, поскольку комплекс физических упражнений может как помочь вам справиться с заболеванием, так и усугубить его проявление.

3. Наиболее подходящие виды спорта при наличии варикоза вен нижних конечностей

Поскольку видов спорта существует огромное количество, в любом случае можно подобрать именно те спортивные упражнения, которые будут наиболее интересны именно вам, а также весьма эффективно помогут в лечении варикоза вен на ногах.

Рассмотрим наиболее эффективные спортивные упражнения при наличии варикоза вен:

  • Плавание. Является самым полезным видом спорта, которым можно заниматься при варикозе вен на ногах. Занятия плаванием заставляют работать огромное количество мышц, что благоприятно сказывается на всём организме в целом. Также водные процедуры отлично способствуют уменьшению симптомов проявления варикоза, таких как боли, отёки, усталость, дискомфорт в ногах.

Плавание также хорошо влияет на кровообращение, улучшая циркуляцию крови.

Сюда также можно отнести различные упражнения, выполняемые в воде, например аквоаэробику.

  • Пробежки. Правильные занятия бегом также позволяет очень эффективно препятствовать образованию варикоза вен нижних конечностей. Занятия бегом улучшают циркуляцию крови в организме, способствуют снятию отёков с ног, поддерживают мышцы, суставы и сосуды в тонусе, а также успешно помогают сбросить лишний вес, который является одним из наиболее частых причин возникновения варикоза вен на ногах.

Для занятий бегом необходимо составить специальный режим, в чем поможет врач или тренер. Этот режим должен включать в себя: расчет дистанций пробежек, их время, скорость бега, удобную обувь, рельеф местности, и прочие аналогичные факторы, которые сделают бег при варикозе вен наиболее непринужденным и эффективным.

  • Велоспорт. Также очень хорошие способ развить и укрепить пораженные варикозом вен ног. Велосипедные пробежки предотвращают застой крови в ногах, укрепляют мышцы, суставы и сосуды, повышают их тонус и работоспособность.

В отсутствие велосипеда можно использовать специальные велотренажеры, эффект от которых будет тот же самый.

  • Спортивная ходьба. Является хорошим видом спорта при варикозе вен нижних конечностей, поскольку предполагает минимальные физические нагрузки при хорошей эффективности методики.

Спортивной ходьбой необходимо заниматься каждый день, отводя на это дело не менее получаса. Данный вид спортивных упражнений отлично скажется на работе ног, укрепит мышцы и суставы, нормализует работу сосудов, улучшит кровоток в венах, что является весьма эффективным средством борьбы с варикозом вен нижних конечностей.

  • Фитнес. Популярный вид физических нагрузок, которые использует в основном женщины. Самое важно в занятиях фитнесом при варикозе вен – подобрать наиболее правильные, полезные и эффективные упражнения, поскольку от этого напрямую зависит результативность данного метода.

Правильный комплекс упражнений поможет подобрать специалист, который установит стадию развития варикоза вен, и разработает с вами индивидуальный курс лечения.

  • Йога. Также является довольно хорошим способом физической активности при варикозе вен на ногах.

Правильно подобранные упражнения очень сильно помогут в борьбе с заболеванием, поскольку йога: снимает отёки, дискомфорт, боли в ногах, улучшает кровообращение и циркуляцию крови, укрепляет стенки сосудов, повышает их тонус и нормализует их работу.

Также занятия йогой отлично влияют на физическое развитие, укрепляя мышцы и связки, улучшая растяжку, что является очень полезным для организма в целом.

Правильные упражнения, или асаны, подбираются индивидуально для каждого человека, и в основном зависят от стадии развития варикоза вен на ногах, а также от индивидуальных особенностей организма.